ZULUBAZE – Perubahan mood secara cepat atau biasa disebut mood swing, sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Oleh karenanya dibutuhkan langkah-langkah tepat yang bisa berguna sebagai anti mood swing. Berubahnya mood ini sebetulnya hal yang wajar terjadi.
Biasanya penyebab mood swing karena adanya faktor dari luar yang berdampak pada suasana hati kamu. Namun, dalam kasus paling ekstrim, mood swing dapat muncul tanpa alasan yang pasti.
Penyebab Mood Swing
Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab kamu mengalami mood swing. Beberapa hal itu umumnya terkait dengan masalah kesehatan mental, antara lain:
Penyakit Kronis pada Otak
Mood swing bisa muncul akibat dari kerusakan pada sel-sel saraf pada otak. Para penderita penyakit yang menyerang otak seperti stroke dan demensia, kerap mengalami mood swing.
Bipolar
Penyebab lainnya dari munculnya mood swing karena adanya gangguan kesehatan mental bipolar. Para penderita bipolar dikenal memiliki suasana hati yang mudah berubah.
Dalam banyak kasus, penderita gangguan kesehatan mental ini bisa merasa begitu gembira selama berhari-hari lamanya. Namun kegembiraan mereka itu bisa tiba-tiba lenyap dalam waktu yang singkat dan berganti dengan depresi yang berkepanjangan.
Gangguan Kepribadian Ambang
Para penderita gangguan kesehatan mental ini juga bisa mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem. Meski begitu, tingkat keparahannya masih di bawah penderita gangguan bipolar.
Gangguan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Selain sering mengalami mood swing, mereka yang menderita ADHD juga sangat impulsif dan susah untuk berkonsentrasi. Mereka juga punya temperamen yang cenderung tak terkontrol.
Pola Makan yang Buruk
Gangguan mood swing juga bisa timbul akibat pola makan kita yang tidak teratur. Hal ini bisa saja terjadi karena melakukan diet atau terlalu banyak makan.
Jika diet terlalu ketat, maka kita akan rentan mengalami kekurangan nutrisi. Namun makan dengan berlebihan juga buruk karena meningkatkan risiko obesitas dan penyakit komplikasi lainnya. Oleh karenanya, menjaga pola makan sudah menjadi keharusan.
Perubahan Hormon
Salah satu penyebab mood swing yang paling umum terjadi pada wanita karena adanya perubahan hormon. Hal ini bisa terjadi ketika masa kehamilan, ketika PMS, juga menopause.
Cara Mengatasi Mood Swing
Ada beberapa cara yang bisa kamu tempuh untuk mengatasi mood swing, antara lain:
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Salah satu cara ampuh untuk mengatasi mood swing adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Pastikan makanan yang kamu konsumsi memiliki gizi yang seimbang.
Tidur yang Cukup
Dengan memiliki kualitas tidur yang cukup, kesehatan otak akan terjaga. Hal itu jelas akan mencegahmu mengalami mood swing.
Rajin Berolahraga
Olahraga mampu memperlancar aliran darah. Selain itu olahraga juga mampu membantu otak memproduksi hormon-hormon yang dapat meningkatkan mood.
Melakukan Relaksasi
Beberapa relaksasi yang bisa kamu coba untuk mengatasi mood swing seperti yoga, latihan pernapasan, dan meditasi. Dengan melakukan relaksasi, detak jantung menjadi stabil. Hal inilah yang kemudian membawa efek menenangkan.
Melakukan Hobi
Menjalani hobimu juga salah satu cara ampuh mengatasi mood swing. Melakukan hal-hal kesukaanmu, seperti bermain musik atau bernyanyi, bisa menyuntikkan energi positif yang mampu memperbaiki mood.
Mengobrol dengan Orang-orang Terdekat
Jika kamu mengalami mood swing, cobalah bicara dengan orang-orang terdekat. Dengan melakukannya, kamu mungkin bisa tertular energi positif dari orang-orang terdekatmu.
Itulah beberapa langkah yang bisa kamu coba sebagai anti mood swing. Jika gejala mood swing semakin parah, sebaiknya konsultasikan masalah itu dengan dokter. (redaksi: slot gacor)
