butterfly

Cara Mudah Mengatasi Rasa Cemas, Butterfly Hug Jadi Salah Satunya

Posted on

ZULUBAZE Rasa cemas bisa muncul dalam diri manusia karena berbagai penyebab. Untuk menghilangkan rasa cemas antara satu orang dengan yang lain berbeda-beda. Ada yang membutuhkan orang lain ada yang bisa menenangkan sendiri. Hanya saja setiap orang harus bisa mengatasi sendiri supaya tidak menjadi beban.

Beruntung di era modern kini kamu bisa mencari solusi menenangkan diri sendiri tanpa perlu ke psikologi sendiri. Cukup baca rekomendasi cara mengatasi cemas dengan diri sendiri dari sumber yang terpercaya. Tenang saja cara mudah mengatasi rasa cemas tanpa bantuan orang bisa dengan butterfly hug. Berikut penjelasan lengkap tentang butterfly hug dan manfaatnya:

 

Cara Melakukan Butterfly Hug Mandiri

Metode untuk butterflyhug termasuk sederhana dan bisa dilakukan semua orang. Pertama kamu wajib mengenali semua emosi dan perasaan dalam diri kamu. Hindari menghakimi emosi yang dirasakan dengan cara negatif. Kosongkan pikiran terlebih dahulu supaya bisa rileks sementara.

Kedua silangkan kedua tangan di depan dada dengan perlahan. Tarik nafas mendalam kemudian hembuskan dengan syarat harus fokus. Kamu akan merasa tenggelam dalam sensasi ketenangan. Atur pernapasan supaya tetap stabil dan bisa rileks lebih lama.

Tepukkan tangan seperti sayap kupu yang mengepak namun pelan-pelan. Nikmati tepukan kamu seakan tepukan untuk menguatkan pundak. Lakukan minimal 30 detik sampai kamu merasa tenang dan maksimal sampai satu menit. Apabila kamu merasa tangan lelah menyilang, ganti posisi tenang.

Metode butterfly hug bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain. Pilih tempat yang tenang supaya diri sendiri lebih rileks dan rasa cemas bisa hilang. Dengarkan musik supaya bisa lebih maksimal dalam menenangkan diri dan mengosongkan pikiran. Nikmati alunan musik, otot yang meregang serta otak yang selalu berpikir positif.

Syukuri hal positif yang sudah kamu dapatkan termasuk rasa syukur memiliki keluarga utuh. Kadang kala kamu tidak bersyukur dan cemas berlebih karena faktor orang lain. Fokuskan pada diri sendiri dan nikmati alur kehidupan kamu jatuh dan bangunnya. Peluk diri sendiri sesering mungkin dengan metode butterfly hug.

 

Manfaat Mengatasi Rasa Cemas dengan Butterfly Hug

Kondisi trauma atau kesehatan mental lain bisa disembuhkan dengan butterfly hug. Bahkan jika dalam kondisi yang lebih parah traumanya juga bisa diatasi dengan butterfly hug. Datang ke psikolog atau psikiater jika ingin mendapat penanganan yang lebih maksimal.

Alasan kenapa pengidap trauma bisa sembuh dengan metode butterfly hug adalah karena bisa lebih tenang. Gejala pemicu rasa cemas ini dari berbagai macam dan mengatasinya harus secara perlahan. Jenis cemas antara satu dengan yang lainnya juga berbeda. Ada yang cemas karena masa lalu ada yang cemas jika menghadapi orang banyak.

Pikiran dan tubuh manusia saling terhubung satu sama lain. Melakukan aktivitas fisik akan membuat tubuh merespon apa yang dirasakan. Memegang diri sendiri akan menunjukkan bahwa rasa sayang bukan hanya dari orang lain.

Satu lagi manfaat yan diberikan dari butterfly hug adalah menyeimbangkan otak kanan dan kiri. Emosi dalam diri akan lebih terkontrol apabila manusia bisa memeluk diri sendiri dengan sepenuh hati. Bentuk dari sayang dengan diri sendiri bisa membuat diri tidak bergantung dengan orang lain.

 

Itulah cara mudah mengatasi rasa cemas yang bisa kamu lakukan sendiri yakni butterfly hug. Sadarkah kamu dengan memeluk diri sendiri otot tubuh akan bergerak dan meregang dengan sendirinya. Wajar jika manfaatnya juga berpengaruh pada kondisi kesehatan jantung. (redaksi: agen slot online  )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *